通常情况下，蛋白质需用2－4小时才能被消化。但如果将蛋白质分裂为微肽（微肽由2－3个氨基酸构成）和单个的自由氨基酸，则在30－60分钟内就能被人体吸收。因此，氨基酸非常容易被人体消化吸收而不给人体增加负担。这也是氨基酸的最大优势。因此，它能满足那些高效率运动员的特殊营养需要。

　　各种氨基酸的优点和现有产品种类：

　　从营养学角度讲，成为高效率运动员是从大量消耗氨基酸起步的。这里有一系列的氨基酸产品，那么那种产品对哪些人最合适呢？

    枝链氨基酸。即L—亮氨酸、L—异亮氨酸、L—缬氨酸。枝链氨基酸就是BCAAS。（此为英文名字的缩写）这一蛋白质的基本物质在运动员训练中，尤其是强度大的耐力负荷中是其能量的来源。所以训练完之后，应该尽快将它们与食物同时食用以补充能量。

    流体氨基酸。该产品因为易吸收。所以特别受健美运动员和力量型运动员的青睐。所以应在训练完之后，睡觉前半小时内食用。

    氨基酸和微肽。肌肉发达的身驱要靠体育运动和营养补充。运动员训练完之后的短时间内肌肉的合成最为活跃，那么对蛋白质的需要则明显增加。这时食物或许能为人体提供蛋白质和合成蛋白质的基本物质。但氨基酸和微肽的作用则是：首先它能比蛋白质更快让人体吸收。其次，通过有针对性地食用氨基酸和微肽，能使人体蛋白质的供给达到最佳状态。
 

　　结论：氨基酸能迅速被人体消化和吸收

 
 （来源：男子健美空间）