长假出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。下面专家教您出游防病五招——

    一是增强自身抵抗力

    按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。

    二是注意预防心脏病

    有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。

    三是坐车时适当活动

    较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。

    四是注意饮食卫生

    保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。

    五是随身携带药品

    可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。（丽丽）