现在是出游的好季节，想必很多朋友都在呼朋唤友，打点行囊，准备到户外去享受那争艳夺目的花草和阳光灿烂的日子吧。户外运动最大的好处就是亲近大自然，放松心情，恢复自己最健康的身心状态。怎样才能做到健康出游呢？

    首先要注意我们在外出旅行时的“路上健康”。很多人在到达目的地时，都会有一些诸如——胸闷、眩晕、心跳加速等的不适症状，在上了一点年纪的朋友身上则更加明显。那么是什么影响了我们的身体呢？

    其实，“身体的干燥”才是罪魁祸首。车厢内的空调风、打开车窗用来“换换空气”自然风都会加速呼吸和体表的水分蒸发作用。加之出游时的兴奋、紧张等心理作用以及没有科学的健康护理习惯。随着人体呼吸道粘膜失水；体表蒸发加速；心肺功能不规律，感染诸如感冒、甚至肺炎等疾病的几率大大增加。更为可怕的是，随着较长时间人在干燥的环境下呼吸，并且上、下肢活动量减少、不平衡，身体内的血粘度也在逐渐的上升。这样就会助长人体内血液的凝集，进而在长期得不到伸展的下肢静脉形成血栓。

    “腹泻”也是出游者极易感染得病症之一。在外地旅游时，由于地理环境、气候、饮食的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻、呕吐等症状。腹泻会使人体在短时间内大量的流失水分及电解质，同时会引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症，不可掉以轻心。这个时候我们身边应该备有一种能够迅速补充体内流失的水分和电解质的饮料。这样可以防止因为体液的大量的流失，而导致的脱水症状，从而起到恢复和养护身体的作用。

    其实人体在健康状态下，身体的内环境是呈弱碱性的。但当我们剧烈运动或睡眠不足时，身体会产生大量酸性物质，这些酸性物质会破坏细胞膜组织，并制造大量的自由基，造成身体肌肉酸痛，周身乏力等不良反应。在这个时候如果我们能在补充糖份、维生素等能量的同时，饮用一些碱性饮料，或食用尽量多的碱性食物，便可以中和体内多余的酸性物质，使身体尽快回复到正常状态下酸碱平衡的健康状态。

    由大冢制药株式会社研发，天津大冢饮料有限公司生产的电解质饮料——“宝矿力水特”不仅具有比水吸收速度快、在体内贮留时间长等特点，更是一种碱性饮料，并富含适度的糖分及维生素，可以有效地缓解身体疲劳。是旅游的朋友们不可或缺的“出行装备”。只要我们时常注意水分及电解质的补充，根据周围环境的变化适量地增减衣物，使自己的身体保持长久的滋润、健康的状态，相信您一定能度过一个完美而健康的假期。