由于夏季气温高天气热，人体排汗多，外出旅游最易发生中暑。

    中暑一般分为日射病、热痉挛、热衰竭和热射病四种，可单独出现，也可同时出现。

    若有人发生中暑，宜速将患者抬至阴凉通风处，用针刺或手指按压人中、内关、足三里及十宣等穴位。对经处理情况无好转、体温不降者，可用冷水擦身。

    要穿浅色长袖衫

    为预防紫外线辐射，大家外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免中午时分外出，特别是炎热无风的天气更不要到野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好。

    因为夏季外出旅游时，白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

    不宜多洗“太阳浴”

    同时，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽、太阳镜。尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，使皮肤出现血丝，甚至使人患上皮肤癌。

    多喝含盐类饮料

    大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡；暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些药品备用。

( 陈志馨)