美国bally健身俱乐部曾在全美国做过一份调查研究：为什么大部分减肥者会不成功？最终研究表明，几乎100%的减肥失败者都有的撒谎习惯，正是那些不经意谎言让很多人半途而废。维吉尼亚大学心理学家贝然尼·梯其曼教授认为，人们会设立一些不切实际的目标，然后再用极端的方式对自己，撒谎就是其中之一。那么我们怎样才能成功减肥呢？为此前美国高级私人教练、现秀体体重管理高级顾问金山(BLOG) 先生为我们提供相应解决方案，诚实地面对自己才能有效地减肥。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题

    谎言1：我需要节食

    这种理念会让大家认为节食只是一种需要而不是一定要节食。其实我们应该把减肥计划当作一种生活方式，要健康得吃，积极锻炼，把它作为长远大计。

    谎言2：从明天(太阳出来时)我要重新开始

    今日事今日毕。如果你失败了，从哪里跌倒就在哪里站起来，毅力最重要。

    谎言3：当我减肥后所有的问题都会得到解决

    掉了几磅肉会让你感觉更健康更快乐--那不会让你更可爱或者让你改变。你要清楚你为什么减肥，要设立切合实际的目标。

    谎言4：胖人不应该吃

    你会不会怕别人说你而不敢吃匹萨？总是用挑剔的批评的眼光看你自己一定会阻碍减肥计划的。美国《行为治疗》杂志的一篇研究发现，那些接受现在体形的人比那些对自己体形不满意或羞愧的人更容易减肥，而且能超过他们两倍。

    谎言5：在我减肥之前我不应该穿泳装

    把大目标分成一个个小目标，在减肥的路上不时奖励自己。而不是老说“我需要减15公斤，”而是说“我要买个新的泳衣，小一号的。”

    谎言6：我吃的越少，就瘦得越快

    那是错误的想法。真是的情况往往是吃得越少，新陈代谢越慢，我瘦得越慢。另外，过度压抑自己会让自己不开心，事实总让自己更容易多吃更容易放纵自己。一个和平平稳的方式是--面对你喜欢的食物要合适的吃。要与食物建立一个健康的关系，努力达到你长远的目标。

    所以不要再对自己说谎，那样会破坏你的努力。设立一个对你有用减肥计划，你会感觉更好，你的信心会增加，你会让肥胖远离你的。