温度一寸寸上升，肌肤也一天天裸露。街边，一团团淡粉鹅黄连成万丈软红，美腿当仁不让，成为仲春的视觉焦点。人在江湖，自然要分出个高低上下，你是武林美腿No.1还是末九流？

    不想做万年小师妹，就要修炼美腿秘笈。

    小师妹级别：随时随地修炼

    娇俏可人的阿紫，在星宿派就是小师妹，跟随萧峰大侠后，依旧是小妹妹。虽然也曾盗得神木鼎，却无少林易筋经辅助，终究没学成绝世神功。可见，武功秘笈很重要，小师妹不仅要内外兼修，还要拜得好师门，学到扎实基本功。

    豆蔻初开的小MM，在武林中是理所当然的小师妹，双腿是否能勾住视线，走动时能否引来赞叹的口哨，全看老天。纯天然美腿也有不需雕琢就让人惊艳的，但多数人都没这么好命，双腿外翻、小腿过粗、比例不协调甚至罗圈腿，都是常见的问题。怎样消灭这些美丽公敌，修炼美腿呢？看我入门箴言。

    行 想让小腿紧实纤细，运动必不可少。初入江湖的小师妹，需练美腿基本功。

    a办公室纤腿法

    到影印机影印或FAX时，先提起一只脚呈90°角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。

    b地铁纤腿法

    上下班坐地铁，选择站着，两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。

    c沙发纤腿法

    看电视时，将双腿平放在沙发上，用力压脚，尽量使脚底紧贴沙发，重复至电视关机。把注意力从零食移到运动上，节食纤腿，一举两得。

    饮 薏米水是必杀技，不但可以消除水肿，防止腿部水分堆积，还能预防痘痘。

    每餐食物中要含有至少20克的纤维，这样可以少吸收90卡路里热量。而且，膳食纤维能够帮助消化，让你把吞入腹中的食物统统消耗掉，不给它们转化为脂肪的机会。

    TIPS: 美腿入门，最重要的是锻炼，运动才能“享瘦”。其次必须保持腿部血液循环通畅，可以每天晚上用热毛巾敷腿或者泡澡，同时配合身体按摩霜，以紧实肌肤。